IP Polná LB Zateplete strop

Reklama

Co si pořídit do domácí posilovny

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

25.07.2008

Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.

Ale co když je nejbližší posilovna daleko, stydíte se ukazovat před ostatními, nebo tam z jiného důvodu nemůžete či nechcete chodit? Snadná rada – udělejte si posilovnu doma. Tak dobře, není to tak úplně jednoduché, ale jde to. Hlavním předpokladem je mít dostatek místa. Čím více, tím může být vaše domácí posilovna lépe vybavena. Na druhou stranu, když se chce, všechno jde, a základní vybavení zase tolik místa nezabere. Lavice na bench může stát někde v koutku nebo ve sklepě a dá se využít i k mnoha jiným cvikům, a když k tomu na zeď upevníte žebřiny, už se s tím dá ledacos dělat. Samozřejmě je lepší, pokud můžeme pro posilovnu vyhradit samostatnou místnost. Ať už si ale budete posilovnu zařizovat kdekoliv, mělo by to být místo s vhodnou teplotou, vlhkostí a také dobře větratelné. V neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na snadnou přístupnost, hlavně proto, abychom tam vůbec mohli posilovací stroje umístit. Stěhování rozměrného a těžkého stroje do třetího patra po úzkých točitých schodech by se jinak už samo o sobě stalo pozoruhodným sportovním a logistickým výkonem.

Vybavování domácí posilovny poněkud usnadňuje fakt, že dnes si můžete pořídit mnoho víceúčelových posilovacích strojů, na kterých se dají cvičit různé cviky. Je ovšem dobré mít na paměti jeden z Murphyho zákonů tvrdící, že čím více má daný přístroj funkcí, tím méně uspokojivě je splňuje. Ano, často je to pravda, ale zase nemůžete mít pro každý cvik samostatný stroj, ledaže byste měli doma celou tělocvičnu. Vybírejte s rozumem, nechte si poradit nejen od prodavače, ale nejlépe i od profesionálního trenéra (dají se najít v mnoha veřejných posilovnách) a vždy si aparát nejdříve osobně vyzkoušejte, jestli vám vyhovuje anatomicky a rozměrově.


Multifunkční věž Ultra Po E, 54 990 Kč, Kettler

Co tedy koupit jako první? Na to není jednoznačná odpověď, záleží na tom, co chcete procvičovat. Jiné cviky jsou potřeba k posílení rukou, jiné na nohy a další na zpevnění břicha. Různé metody slouží pro zvýšení síly či vytrvalosti, liší se „hubnoucí“ cvičení pro ženy a „zesilující“ pro muže. Než začnete cvičit a kupovat stroje, zajděte si alespoň jednou (lépe však víckrát) do oné veřejné posilovny, byť se vám třeba příliš nechce. Promluvte s trenérem, řekněte mu, co chcete (pokud to víte), nechte si od něj poradit cvičební program. Teprve na základě těchto rad si začněte pořizovat domácí vybavení.

Nezapomeňte také na to, že některé cviky vyžadují dopomoc či asistenci, a že prakticky všechny cviky je nutné provádět správně, v opačném případě mohou mít na vaše zdraví (kosti, klouby, šlachy…) negativní vliv. Doma proto cvičte jen to, co opravdu umíte, a co zvládnete sami. Jestliže to nejde, zavolejte si na pomoc partnera/-ku, kamaráda apod. Kromě silového cvičení nezapomeňte ani na aerobní trénink. Rotopedy už jsou poměrně běžné, jinou možnost představují steppery, běžecké pásy aj.

Dobrým řešením je tzv. crossový, nebo také eliptický trenažér. Oproti rotopedu se na něm nesedí (což uvítají zejména lidé se sedavým zaměstnáním) a hlavně, procvičuje prakticky všechno kromě břicha, alternativně můžete trénovat jen spodní část těla. Je kombinací silového a aerobního tréninku, zlepšuje také krevní oběh. Tento stroj je tedy vhodným základem a zřejmě nejlepším řešením pro ty, kteří na více posilovacích aparátů nemají místo či peníze. Ceny crossových trenažerů se pohybují ve velkém rozsahu zhruba od 3 do 25 tisíc, ale dá se říci, že do deseti tisíc se už dá koupit velmi slušný a kvalitní.


Crossový trenažér, 44 990 Kč, Kettler

Muži možná dají přednost veslovacímu trenažeru. Jeho funkce je jasná z názvu a není snad nutné ji nijak přibližovat, stačí říci, že se při cvičení na něm trénují ramena, prsa, záda, břicho i nohy, takže se dá rovněž označit za téměř univerzální. Hlavní je (a platí to i v životě…) udržovat při cvičení rovná záda a zpočátku raději nechat někoho zkušeného držení těla kontrolovat. Ceny jsou podobné jako u crossových trenažerů.


Veslovací trenažér, 28 990 Kč, Kettler

Na závěr snad ještě jedna poznámka – nedopusťte, aby na zakoupené přístroje začal po pár týdnech či měsících sedat prach…

Autor: Michal Hamšík

Článek byl zobrazen 11843 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Kvalitní nábytek české výroby

    Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
  • Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol

    Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
  • Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase

    Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
  • SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů

    Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jaro je konečně tady a s ním také krásné teplé počasí a sluníčko. Pro děti začíná radostné období her venku na zahradě, v přírodě. Pokud máte na zahradě dětské hřiště, měli byste jej po zimě zkontrolovat a připravit na sezónu. Bezpečnost dětí je na prvním místě, přípravu tedy nepodceňujte.

 
Kupujeme běžecký pás

Kupujeme běžecký pás

Také si občas vyrazíte jen tak pro radost či udržení tělesné kondice zaběhat, zvláště je-li venku pěkně teplo a svítí sluníčko? Pak vás jistě už několikrát napadla možnost pořízení si běžeckého pásu, který vám umožní sportovat bez ohledu na nepřízeň a vrtochy počasí. Podívejme se, čím by měl být takový běžecký pás vybaven a co všechno umí.

 
Zašlapejte si na stepperu

Zašlapejte si na stepperu

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

 
Balanční disk rozhýbe i lenochy

Balanční disk rozhýbe i lenochy

K nepovinným tradicím začátku nového roku se většinou nabalují nejrůznější předsevzetí, mezi nimiž nechybí přání více se hýbat a trochu zpružnit a zpevnit svou tělesnou schránku, která v průběhu vánočního času poněkud zlenivěla. Vyzkoušejte balanční disk.

 
Nákup masážního strojku

Nákup masážního strojku

Spánek, jídlo, pohyb. To jsou funkce, které když přestanou pracovat tak jak mají, tělo i myšlení se ubírá úplně jiným směrem. Nesoustředíme se na práci, poleháváme, bereme různé medikamenty a nakonec stejně navštívíme lékaře. Některým potížím se dá předejít anebo dokonce zmírnit bolest. Jedním z prostředků jsou masážní strojky.

 
Wii Fit – revoluce v zábavě i cvičení

Wii Fit – revoluce v zábavě i cvičení

Zdají se vám návštěvy fitness center, posiloven a tělocvičen nudné? Neuspokojují vás domácí rotopedy ani steppery a cvičit podle knížky je podle vás přežitek? Pak právě pro vás je tu Wii Fit. Cvičení, které si oblíbíte nejen vy, ale i celá vaše rodina.

 
Dětské žíněnky a matrace  Daneco

Dětské žíněnky a matrace Daneco

Neposednost dětí někdy nezná hranic. Jsou živé, rády zkoušejí nové věci a nebojí se zdokonalovat své dovednosti. Prostory, kde si děti hrají, cvičí a dovádí je proto třeba vybavit kvalitními matracemi nebo žíněnkami. Právě takové nabízí tradiční česká firma Daneco spol. s. r. o., která je jedničkou v oboru výroby sportovních žíněnek a dětských matrací.

 
Co si pořídit do domácí posilovny

Co si pořídit do domácí posilovny

Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.

 

Zpět na předchozí stránku

Mayer CZ Partner

Reklama

Náš tip

Vertikutátor STIHL RLE 240

Oblíbený vertikutátor od firmy STIHL máme nyní v akci. Dvořák - sekačky, pily.

 

MAMUT GLUE MULTI

Na MAMUT GLUE Multi je nejlepší jeho všestrannost. Lepí a tmelí totiž zároveň. A také díky tomu šetří váš čas i náklady.

 

Umělé stromy FLORUM

Přemýšlíte nad úpravou vašeho interiéru, terasy nebo zahrady? Chtěli byste ji dopřát něco netradičního, avšak nemáte mnoho času na její opečovávání? Využijte naši nabídku na umělé stromy.

 

ŠIKMÉ A OBLOUKOVÉ SÍTĚ PROTI HMYZU

Ochrana proti hmyzu i do obloukových a šikmých oken.

 

HIGHLIGHT MEZI DLAŽBAMI

Letošní novinkou je dlažba Citytop Elegant kombi, ve výšce 6 cm se zámkem PaveLock® System, který zajistí požadovanou šířku spár a zamezí tak posunu nebo deformaci dlážděné plochy.

 

PORFIX, váš partner při stavbě

PORFIX nabízí komplexní stavební materiál z pórobetonu a vápenopísku, který je šetrný k životnímu prostředí a zároveň patří mezi cenově dostupné stavební materiály dnešní doby.

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Dětský rostoucí nábytek MAYER CZ

Vyrábíme značkové rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky až do jejich maturity.

Nejčtenější z této rubriky

Jak zařídit dětský pokoj

Jak zařídit dětský pokoj

Než se pustíte do zařizování pokoje pro svého potomka, zamyslete se nad několika fakty. Jakkoliv se totiž zdá jednoduché vymyslet, co do dětského pokoje pořídíte, není to jen tak!

 

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Úkolem v tomto díle poradny byl návrh zařízení dvou dětských pokojů, pro chlapce a dívku, v novostavbě rodinného domu. Majitelé domu měli několik požadavků a vy se můžete podívat, jak si s úkolem poradili odborníci.

 

Úložné boxy na hračky

Úložné boxy na hračky

Děti a pořádek - tato dvě slova k sobě příliš nejdou a tak se většina maminek při pohledu do dětského pokoje mírně řečeno zděsí, co její ratolesti dokázaly zase vytvořit za nadělení. Myslíte si, že není možné udržet dětský pokoj uklizený? Nebojte, pokud je vybaven dostatkem promyšlených úložných prostor, naše naděje na pořádek se značně zvýší.

 

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Zařízení dětského pokoje pro sourozence obvykle řešíme s příchodem druhého dítěte do rodiny, resp. se stěhováním miminka z ložnice do dětského pokoje. Vtěsnat do jedné místnosti nábytek a hračky pro obě děti není jednoduché, zvláště když má pokoj jen pár metrů čtverečních. Jak tedy zařídit dětský pokoj, aby byly obě děti spokojené? Je třeba přihlédnout nejen k věku a pohlaví dětí, ale také k jejich zálibám.

 

Orientační noční lampičky pro děti

Orientační noční lampičky pro děti

Možná jste se také jako malí báli tmy. Zvláště děti předškolního věku mají bujnou fantazii a usínat ve tmě prostě nechtějí. Pokud chcete svému dítku dopřát nerušený spánek a sladké sny, pořiďte mu do pokoje noční orientační světlo ve tvaru berušky, medvídka či kostky lega, jejíž světlo na něj bude působit uklidňujícím dojmem a navodí příjemnou atmosféru.

 

Dětský pokoj podle feng – šuej

Dětský pokoj podle feng – šuej

Pokud se při zařizování domu nebo bytu řídíte čínskou filozofií feng – šuej, která jak je známo, pozitivně působí na náš každodenní život, měli byste velkou pozornost věnovat především uspořádání prostoru pro děti. Vhodně zařízeným dětským pokojem můžeme ovlivnit zdravý vývoj dítěte a přispět k rozvoji jeho schopností.

 

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Abychom zajistili svému dítěti zdravý a spokojený spánek, musíme mu vybrat kvalitní dětskou matraci, která odpovídá jeho specifickým potřebám. Vždyť kvalita spánku ovlivňuje psychickou pohodu dětí, které navíc na rozdíl od dospělých ve spánku nejen odpočívají, ale také se vyvíjí a rostou. Na co se tedy při výběru matrace do dětské postýlky zaměřit?

 

Dětský pokoj 21.století

Dětský pokoj 21.století

V dětském pokoji nalezneme kromě postele, psacího stolu, skříní a místa na hraní také mnoho technických a technologických vymožeností, které dětem zpříjemní pobyt doma a poslouží také jako moderní didaktické pomůcky.

 

Další z této rubriky

Dopřejte dětem kvalitní český nábytek

Dopřejte dětem kvalitní český nábytek

Čas plyne jako voda a ať chceme nebo ne, zastavit jej nedokážeme. Než se nadějeme z našeho dítěte, které nedávno chodilo do školky se stal školák, který má již své cíle a povinnosti. Jednou z věcí, která by neměla zůstat při starém je dětský pokoj. Zařídit však dětský pokoj k obrazu svému i našich děti může být pořádná výzva.

 

Při zařizování dětského pokoje myslete na bezpečnost dětí

Při zařizování dětského pokoje myslete na bezpečnost dětí

Děti jsou vynalézavé, zvídavé a hlavně neposedné, proto i v dětském pokoji, který má být jejich útočištěm, na ně mohou čekat různé nástrahy. Odřeniny, boule a rozbité hlavy pak na sebe nenechají dlouho čekat. Dětský pokoj je tak třeba zařídit nejen prakticky, ale značnou pozornost musíme věnovat také bezpečnosti. Na co všechno si tedy dát pozor?

 

Zašlapejte si na stepperu

Zašlapejte si na stepperu

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

 

Pokoje pro teenagery – inspirujte se v pokojích, které budou vaši synové milovat

Pokoje pro teenagery – inspirujte se v pokojích, které budou vaši synové milovat

Pro teenagera je jeho pokoj útočištěm, soukromým místem, kde se může zašít kdykoliv pocítí potřebu být sám. A to je záhodno mít na srdci při jeho zařizování.

 

Pokoj pro školáka - při zařizování pamatujte na zóny, dostatek světla, úložné prostory a kvalitní spaní

Pokoj pro školáka - při zařizování pamatujte na zóny, dostatek světla, úložné prostory a kvalitní spaní

Pro prvňáčka i rostoucího školáka je třeba zajistit několik úprav dětského pokoje a přizpůsobit ho pro studium. Největší pozornost si zaslouží především pracovní stůl, správně vybraná židle, ale také světlo a úložné prostory. Podcenit byste neměli ale ani vhodnou postel, respektive matraci, protože k dobrým studijním výsledkům patří i kvalitní odpočinek.

 

Pomozte dětem správně sedět při domácích úkolech! Jak na to?

Pomozte dětem správně sedět při domácích úkolech! Jak na to?

Každý rodič chce pro své děti jen to nejlepší. Ať už jde o vzdělání, rodinné zázemí nebo zdraví, které je samozřejmě prvořadé. A právě na zdraví můžete myslet už tehdy, kdy svému dítku zařizujete jeho pokojíček.

 

HM nábytek - nábytek do dětského pokoje pro miminka i studenty

HM nábytek - nábytek do dětského pokoje pro miminka i studenty

Výběr nábytku do dětského pokoje není vždy tak úplně jednoduchý. Musí totiž odpovídat dětským požadavkům a potřebám a zároveň být funkční a bezpečný. Navíc je třeba myslet i na to, že s přibývajícím věkem se potřeby dětí budou měnit. Jak tedy vybavit pokojíček pro miminko, větší dítě či studenta?

 

Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Věděli jste, že můžete krásně formovat své tělo pomocí vibrací? Už se nemusíte pachtit v posilovně, vaše svaly dokonale procvičíte na domácích vibromasážních strojích. Tyto moderní posilovací pomůcky se vejdou do každého bytu a nejsou nijak hlučné. Dnes už si můžete pořídit dokonce vibromasážní stroj s jedinečnými 3D vibracemi. Co všechno umí?

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.